Comment se délier les jambes avant de sortir ?

27 juin 2019

« Qui veut aller loin ménage sa monture », disait Racine. Si les beaux jours invitent aux longues balades, nos jambes, genoux et chevilles ne sont pas toujours prêts à reprendre du service après avoir tranquillement passé l’hiver à l’intérieur. Ils sont un peu… rouillés et risquent de se blesser si nous leur demandons soudain un effort soutenu. Comment les délier tout en douceur ?

Profiter de l’apesanteur

Dans l’eau, notre corps se fait plus léger : nos jambes n’ont plus à supporter que 30 % de son poids. Il est donc bien plus facile de se mouvoir dans cet élément que sur la terre ferme, sans risquer de se blesser. Tous les exercices dans l’eau sont bons car très doux. Vous pouvez y pratiquer des étirements, quelques brasses et pour les plus sportifs, des longueurs de piscine sur le dos, de loin la nage la plus adaptée car elle respecte l’alignement du corps.

Au sein de la résidence DOMITYS, la piscine est ouverte tous les jours. Les résidents peuvent en disposer quand ils le souhaitent seuls ou en groupe.

Pratiquer en groupe

Comment booster notre motivation ? Pour certains, se fixer un objectif précis et stimulant suffira. D’autres auront besoin de planifier scrupuleusement leurs visites à la piscine. Il existe cependant une autre solution, très efficace : participer à des cours collectifs. C’est l’occasion de se retrouver pour passer un bon moment ensemble et cela permet de s’encourager les uns les autres et à tenir de bonnes résolutions.

Chez DOMITYS, des animateurs professionnels dispensent chaque jour des cours d’aquagym. Un sport doux qui comporte de nombreux avantages : il se pratique en toute saison, il est accessible à tous (même à ceux qui ne savent pas nager), il fait travailler les muscles et les articulations sans les brusquer et redynamise le corps tout entier.

En effet, plus de 50 activités sont proposés au sein des résidences Domitys.

Après l’effort, le réconfort

Toute activité physique, quelle qu’elle soit, comporte une phase essentielle, que l’on néglige trop souvent. La connaissez-vous ? Il s’agit des fameux étirements. Ils sont tout aussi importants que l’échauffement pratiqué au début des exercices. Bien réalisés, ils permettent de relaxer les muscles que l’on a sollicités, favorisant ainsi une meilleure récupération. Quelques longueurs dans la piscine peuvent aussi apaiser les éventuelles tensions. Enfin, terminez toujours une séance de sport par un moment de pause avant d’entamer l’activité suivante.

Pour une détente encore plus profonde et un réel retour à soi, DOMITYS met à la disposition de ses résidents un espace bien-être et beauté. Ils peuvent y bénéficier des soins experts de professionnels extérieurs, ou profiter de massages doux par hydrojets sur le lit massant.

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